فيليه السمك المشوي | وجبات سمك مناسبة للرجيم الصحية بالخضراوات

فيليه السمك المشوي المناسب للرجيم ، وجبات خفيفة بدون دهون ، وجبات صحية ، وجبات السمك ، وجبات الفيليه ، وجبات السمك الصحية ، وجبات شرائح السمك الصحية ، وجبات سمك مناسبة للرجيم 

فيليه السمك المشوي مع الفلفل الملون كنظام غذائي .. أطباق فيليه السمك مثالية لمن يتبعون الحمية ، أطباق خفيفة ولذيذة ، مع الفلفل الرومي وجبة صحية

فيليه السمك المشوي | وجبات سمك مناسبة للرجيم الصحية بالخضراوات

يكفي : 2 اشخاص

وقت الطهى : ساعة

المقادير

- 2 قطعة فيليه 

- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون 

- 1 حبة مفرومة مكعبات من الفلفل الأحمر 

- 1 حبة مفرومة مكعبات من الفلفل الأخضر 

- 1 حبة مفرومة مكعبات من الفلفل الأصفر

- 1 ملعقة صغيرة مجففة ومطحونة من البقدونس 

-  ملعقة كبيرة زيت الزيتون 

-  ربع ملعقة صغيرة من فلفل أسود : 

-  ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

-   نصف ملعقة صغيرة من الملح 

طريقة التحضير

ادهني صينية الفرن بالقليل من الزيت.

 تبلي السمك بالملح والفلفل والكمون.

 ضعي السمك في صينية الفرن.

 وزعى الفلفل الملون حول السمك.

يُوزّع زيت الزيتون وعصير الليمون والبقدونس المجفف على الطبق ويُغطّى بورق الالومنيوم.

ضعي الطبق في الفرن على حرارة 190 درجة 25 دقيقة أو حتى ينضج السمك.

 قومى بإزالة ورق الالومنيوم، وحمري الوجه 

يقدم ساخن.

سيعجبك أيضاً:

ريش لحمة | وصفات اللحوم سهلة و لذيذة والصحية ايضًا

• غرّد
• شارك
• شارك